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201030228 Active Isolated Stretching

Beginn Di., 21.04.2020, 17:30 - 19:00 Uhr
Kursgebühr 62,00 € mind. 8 Teilnehmer
50,00 € mind. 10 Teilnehmer
42,00 € mind. 12 Teilnehmer

Keine Gebührenermäßigung/-befreiung
Dauer 8 Dienstage
Kursleitung Susan Guttzeit

"Active Isolated Stretching" (AIS) ist eine aktiv-dynamische Dehnungstechnik. So funktioniert sie: Die Muskeln einer Gruppe ziehen sich zusammen, damit die gegenübergestellten Muskeln sich entspannen und gedehnt werden können. Die Dehnung wird mit Hilfe eines Bandes oder einer Hand unterstützt. AIS basiert auf dem Prinzip, aktive Muskelbewegungen leicht und ohne Gewalt durchzuführen. Dabei soll der automatische Dehnreflex, der ein Schutzmechanismus ist, vermieden werden. Dieser automatische Reflex tritt ein, um die Muskulatur vor schädlichen Verlängerungen zu schützen, z. B. wenn man einen Muskel zu schnell oder zu weit dehnt. Er tritt aber auch bei anhaltenden Dehnungen ein, die eine physikalische Stresssituation oder Belastung verursachen. Dieser Stresssituation steuert der Dehnreflex entgegen, indem er die Muskeln veranlasst, sich zusammenzuziehen.
Die Dehnungen sind am effektivsten, wenn die Bewegungen ohne Anspannung bis zum Endpunkt reichen und dann rhythmisch wiederholt werden - im Schnitt 10 bis 15 mal pro Set. Diese Dehnungen verbessern nicht nur die Beweglichkeit, sondern kräftigen auch die Muskulatur und regen den Kreislauf an. AIS führt zu mehr Bewegungsfreiheit bei sportlichen Aktivitäten sowie im Alltag. Geeignet ist dieser Kurs für Menschen verschiedenen Alters und Fitnessniveaus.
Der Kurs schließt am letzten Unterrichtstag mit einem zusammenfassenden, verkürzten Dehnungsablauf für den ganzen Körper ab. Die Kursleiterin ist anerkannte Spezialistin in dieser Technik (MAISS - Master Active Isolated Stretching and Strengthening Specialist). Mitzubringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, evtl. Getränk. Bei der Dozentin kann auf Wunsch ein spezielles Band für 5,-€ erworben werden.



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